Усталость за рулем – главный враг водителя!

Процесс переутомления человека, долгое время находящегося за рулем, развивается следующим образом: через 4-5 часов вождения легкое утомление уже можно почувствовать, на 6-8 часу оно ощущается уже явно, а концу 9-го часа наступает переутомление – то есть, требуются серьезные усилия воли, чтобы сохранять безопасный уровень собственного движения. Нахождение за рулем более девяти часов чревато резко возрастающим риском ДТП.

Правила борьбы с сонливостью за рулем

• Выспитесь перед дорогой.

Перед длительной поездкой качественный крепкий сон просто необходим. Однако при этом ни в коем случае не следует использовать снотворные средства - эффект от них может представлять опасность, когда, проснувшись, вы сядете за руль автомобиля.

• Периодически останавливайтесь.

Одним из характерных признаков переутомления можно назвать непреодолимое желание водителя сменить позу, выпрямиться, потянуться. Если вы замечаете это за собой уже долгое время, находясь в пути без сна – не раздумывая, прекращайте движение. Восстановить силы поможет легкая разминка с простыми гимнастическими упражнениями.

• Нет химическим энергетикам!

Рекомендуем вам воздержаться от употребления энергетических напитков. Эффект от подобных напитков может только повредить человеку, находящемуся за рулем.

• Доступ кислорода.

Преодолевая долгий путь, постарайтесь держать окна автомобиля открытыми, или, если время года не балует теплом – хотя бы время от времени открывать их, впуская поток свежего воздуха, который развеет усталость за рулем.

• Установки водительского кресла.

В деле борьбы с сонливостью за рулем полезно отрегулировать водительское кресло так, чтобы вы находились в тонусе.

• Вдвоем веселей.

Многие водители, отправляясь в дорогу, берут с собой попутчика. Например, такого, которому можно доверить руль, когда сам водитель рано или поздно почувствует, что переутомлен и решит вздремнуть. Даже если человек, сидящий рядом, и не сможет подменить вас в качестве водителя транспортного средства – все равно время, проведенное за разговором, пролетит гораздо быстрей, а необходимость поддерживать беседу не даст мозгу расслабиться и отключиться от усталости.

• Включите музыку.

Можно просто слушать радио, периодически переключая радиостанции: громкая реклама и бодрые голоса ди-джеев вперемешку с музыкой разных жанров не дадут вам впасть в дремоту во время движения.

• Однозначно остановитесь!

Если вы начинаете замечать тяжесть в руках и ногах, ощущение песка в глазах, если вам внезапно становится почти лень переключать передачи – не тяните время, останавливайтесь и отдыхайте. Даже кратковременный сон поможет восстановить силы.